A női medence egészségéért

-->

 A GÁTIZMOK ÉS AZ INTIMTORNA

Hogyan nyerjük vissza gátizmaink erejét? Mi is az a gát valójában? 

A gátizmoknak nagyon fontos szerepe van a nők fizikai egészsége szempontjából.

A medencefenék harántcsíkolt, akaratlagosan működtethető izomréteg, amely a szeméremcsont és farokcsont között körkörösen helyezkedik el, gyakorlatilag a kismedence alapját képezve ily módon. Maga a gát a hüvely és a végbélnyílás közötti területet jelenti és a nyolcas alakú medencefenék izom közepét képezi. A nyolcas felső részében a hüvely és a húgycső találhatók, míg az alsó részében a végbélnyílás. A nyolcas számnak megfelelően a felső terület kisebb, míg az alsó nagyobb.

A gátizmot körkörös vagy gyűrűs izomrostok építik fel. Mind a húgycső, mind a hüvely és a végbél is gyűrűsizmok melyeket a nyolcas izomnak megfelelően további körkörös izmok vesznek körül.

A női gátat ha oldalról szemléljük egy lemezes szerkezetet találunk, mely három helyen lyukat képez (ezeken a „lyukakon” lép ki a külvilágba a húgycső a hüvely és a végbél). Ennél fogva a női gát egy nagyon érzékeny szerkezet és a férfi gáthoz képest sokkal sérülékenyebb.

Mi a gátizomzat szerepe?

• A gátizomzat tartja és védi a kismedencei szerveket: hólyag, méh, végbél
• Alapot képez az egész test számára
• Lehetővé teszi a vizeletürítést a hólyagból, ill. a székletürítést a végbélnyíláson át
• Hozzájárul a női nemi szerv kielégítő működéséhez a szexuális élet során, segíti az orgazmus kialakulását
• A hasban keletkezett változó mértékű nyomásemelkedést kiegyenlíti

Milyen hatások gyengítheik a gátizmokat?

A gátizmok ereje nem állandó! Különböző élettani hatások és külső tényezők ehyhítik a gát erejét:

1. Belső hatások: hormonális változások a különböző életszakaszokban

• Menstruációs ciklus: a menzesz előtt, a ciklus utolsó fázisában a leggyengébb a gát, míg menzesz után a legerősebb. Ez a ciklikusváltozás azonban nem számít kórsonak, teljesen természetes jelenség.
• Ugyanez vonatkozik a várandóság alatt tapasztalt gátizom gyengülésre is amit nem csak a megnövekedett súly de az átmeneti hormonhatások idézik elő.
• Változó kor: a változó korban tapasztalt, hormonhatásra bekövetkezett gátizom gyengülés nem számít átmemetinek, de odafigyeléssel és helyes életmóddal elkerülhető, kezelhető.

2. Külső behatások: A gát kiegyenlítő szerepet tölt be, amely a mindennapi élet során keletkezett hasi nyomásemelkedést ellensúlyozza. Naponta több alkalommal van szükségünk a gát ezen kiegyenlítő szerepére különösen akkor ha a terhelés állandó jellegű. Ezen hatások ellen soakt tehetünk megelőzéssel és a megfelelő életmódbeli változtatásokkal.
      
   Mi gyengítheti gátizmainkat mindennapjaink során?
   

   • Köhögés. tüsszentés
   •  emelés, sport, fizikai megterhelés,
   •  túlsúly, elhízás,
   • dohányzás,
   • egyes nyugtatók és gyógyszerek hatásai,
   • fáradtság, depresszió,
   • ülés, rázkódás, mozgásszegény életmó,
   • hanyag tartás, különböző tartáshibá.

Fontos kiemelni, hogy a mozgásszegény ülő életmód ugyanolyan negatívan befolyásolja a gátizmok erejét, mint a terhelés! Míg a nagyobb terhelés következtébn rövid időn belül érzékeljük a gátizmokban látrejött változásokat, úgy a passzivitásból adódó gyengülés egy hosszan tartó, krónikus folyamat eredménye. Akármelyikről is legyen szó, fontos a megelőzés és a kezelés!

A gátizmoknak kettős funkciójuk van van: záró és tartó vagy támasztó funkció. Először a záró funkciók geyngülnek, majd az után a támasztó funkciók, ami súlyos szervsüllyedésekhez is vezethet. A gátizmok adott sorrendben gyengülnek: először a legkisebb izom a húgycső körüli izom gyengül, majd a hüvely és végül a vlébél körüli izmok.

Milyen következményekkel járhat a gátizmok gyengesége?

• A gátizomzatot alkotó izmok tartása, más néven tónusa és azok összehúzó ereje csökken
• A tartószalagok megnyúlnak, elősegítve a hüvely falainak előboltosulását és a hólyag lesüllyedését
• A hólyag megváltozott helyzete a húgycső záróizomzatának elégtelen működéséhez vezet
• Következésképpen ún. stressz inkontinencia alakul ki, melynek főbb jellemzői a köhögéskor, tüsszentéskor és emelés kapcsán jelentkező vizeletelcsepegés
• Az izomzat sérülése azonban zavart okoz a nemi életben is, azaz együttlét során a hüvelyből váratlanul levegő távozhat, de széltartási gondok is felléphetnek, sőt a végbél kitüremkedése, vagyis aranyér betegség is létrejöhet.

MEGELŐZÉS

A megelőzés mindenkor a legfontosabb tennivalónk. Nem csak pénzt de rossz tapasztalatokat és rengeteg kellemetlenséget is megspórolhatunk vele. A gátizmok esetében megelőzésnek számít:

1. a helyes tesstartás elsajátítása (különös tekintettel a medence helyes pozicionálása) és ennek érdekében a megfelelő izomzat edzése (nem csak a gátizmokat kell edzeni, hanem a has, hát és lábizmokat is)
2. intimtorna vagy gátizom torna
3. életmódbeli tanácsok elsajátítása és alkalmazása a hétköznapok során

1. Helyes testtartás, a medence helyes pozicionálása!

A MEDENCE HELYTELEN TARTÁSA KÖVETKEZTÉBEN IS GYENGÜLNEK A GÁTIZMOK. A helytelen medencetartás következtében egyes izmok rövidülnek míg mások gyengülnek, megnyúlnak. A rossz tartás továbbá befolyásolja a belső szervek pozicióját és ebből kifolyólag működését is.

A helyes testtratás beállítása

1. Álljon csípőszéles terpeszben, párhuzamos lábfejekkel a talajon.
2. Képzelje el a három pontos támaszkodást az első és ötödik lábtőcsont valamint a sarok között. Ezen pontok között alakulnak ki a talp boltozatai. Képzelje el, hogy stabilan támaszkodik eme három ponton. Nyomjon rá az első lábújj alatti párnára!
3. Bokáját egyenesítse ki, ne endegje, hogy befelé forduljon ugyanis azzal nagyon nagy terhelésnek teszi ki térdeit, valamint a  talpizmok gyengesége idővel lúdtalp kialakulásához vezethet.
4. Enyhén hajlítsba be a térdeit, érezze ahogyan a dereka enyhén kiegyenesedik, tehermentesül.
5. Medencéjét tolja hárta miközben enyhén behúzza a köldökét a gerince irányába. Érezze ahogyan az alsó hasizom (az u.n erszény izom) enyhén megfeszül.
6. Zárja lapockáit, vállait húzza hátra két kézzel nyújtózon a talaj felé.
7. Húzza be az állát a mellkas felé, fejtetővel nyújtózzon meg!
   
   
    
   
   
   A helyes testtratás ülve: 
    
   
   
   
   Helyes testtartás a várandóság alatt is!
   
      
   Mint minden esetben, a helyes testtartás a várandóság alatt is esszenciális érktékű úgy a baba, mint a mama számára.
   
   
   A várnadóság alatt a női test számtalan változáson megy keresztül. A magzat növekedése intenzíven befolyásolja a mama testtartását és a belső szervek elhelyezkedését. A kismamák az un. Kucséber tartást veszik fel. A növekvő pocak következtében a testsúly előretolódik, az ízületek elülső felszínei nagyobb terhelésnek lesznek kitéve, a gerinc görbületei fokozódnak különösen a lumbális, deréktáji görbület. Ez magával vonja a nyak előre tolódását és a fej előre billenését (u.n. protrakciós tartrást), a medence előre billenését és ezzel egyidejűleg megnövekszik a lumbális lordózis, vagy deréktáji görbület is. A legtöbb esetben ez okozza a kismamáknál a derékfájást, lumbágót vagy isiászt.

2. Intimtorna

Az intimtorna a gátizmok és az azokat körülvevő izmok edzését jelenti, ezen kívül test megéreztető és testtartást javító gyakorlatokat tartalmaz. Érdemes szakember segítségével elsajátítani. Itt később olvashatnak róla!

3. Életmódbeli tanácsok

• Kerülje a cipekedést! Ha mégis cipekednie kell ügyeljen arra, hogy kétoldalt egyformán ossza el a súlyt és lehetőleg 6 kg-nál nagyobb súlyt ne emeljen!
• Tüsszentés esetén forduljon el az egyik oldalra és tudatosan szorítsa meg a gátizmait, ugyanis a tüsszentés ereje, sebességéből fakadóan nagymértékben terheli a gátizmokat!
• Köhögéskor vagy nagyobb súly emelése esetén feszítse meg a gátizmait és tartsa fenn a feszítést amíg a súllyal dolgozik (igaz ez a nagyobb gyerek emelése, cipelése esetén is, különösen kismamáknál ha várandósan cipelik a nagyobb testvért)
• Álló és ülő helyzetben is törekedjen a helyes testtartásra!
• Kerülje a hosszan tartó ülést vagy ha ezt pl.: munkája nem teszi lehetővé használjon dinamikus ülőpárnát mellyel elkerülheti a tartáshibákból eredő gátizom gyengülést.
• Otthonában, vendégségben inkább üljön a talajon törökülésben vagy japán ülésben ha teheti! Az földön ülő helyzetekben ugyanis a csípő optimális pozicióban van, és a gátizmok automatikusan megfeszülnek anélkül, hogy azt tudatsan végeznénk, tehát a természetes ülő pózok tónusban tartják gátizmiankat míg azok széken ülés esetén gyengülnek!
• Helyzetváltoztatás fekvő helyzetből (pl. felkelés az ágyból) mindig az oldalán keresztül történjen! Ezzel nem csak a gátizmokat de gerincet is védi a sérülésektől!
• RENDSZERESEN VÉGEZZEN GÁTIZOM TORNÁT!!!
  
  
  
  
  

Vénás torna

VÉNÁS TORNA AZ ALSÓ VÉGTAGOK KERINGÉS FOKOZÁSÁRA VALAMINT

A VÉNÁS VISSZAÁRAMLÁS ELŐSEGÍTÉSÉRE

Kiinduló helyzet: háton fekvés, lábak nyújtva, karok nyújtva a törzs mellett helyezkednek el.Légzőtornával indítunk: vegyünk 3 mély lélegzetet orron keresztül és fújjuk ki a levegőt szintén orron keresztül.

Légzőgyakorlat: mindkét kezét tegye a vállára, belégzéskor emelje meg a karokat
magasra fül mellé majd kilégzéskor engedje le a karokat törzs mellé. Ismétlésszám: 5x

1. Feszítse meg fenékizmait majd lazítsa el őket. Ismétlésszám: 15x
2. Feszítse le térdeit a talajba, combizmok megfeszülnek a bokáit húzza
   maga felé, majd lazítson el.
   Ismétlésszám: 10x
3. Lábújjait feszítse szét, mintha legyezőt formálna belőlük, majd lazítsa el őket. Ismétlésszám: 10x
4. Húzza fel a bokákat maga felé majd nyújtózzon előre a lábujjakkal egyszerre mindkét lábbal
   Ismétlésszám: 10x
5. Húzza fel a bokákat majd nyújtózzon velük előre felváltott lábbal
   („bokából integetünk“) – szapora, gyoran váltakozó mozgások.
   smétlésszám: 10x
6. Körözzön bokákból, mindkét irányba.
   Ismétlésszám: 10x
7. Légzőgyakorlat: mindkét kezét tegye a vállára, hajlított karjait emelje fül mellé atörzse mellett belégzéskor, majd kilégzéskor engedje vissza karjait a kiinduló helyzetbe.
   Ismétlésszám: 5x
8. Hajlítsa be a jobb lábát térdben, jobb térdét hajlítsa be, talpát csúztassa a talajra majd nyújtsa ki vissza.
   Ismételje bal lábbal majd folytassa váltakozva ritmikusan jobb láb - bal láb. Ismétlésszám: 20x
9. Hajlítsa be jobb térdét, jobb talpát tegye a talajra. Nyújtott bal lábát emelje meg a jobb térd magasságáig majd nyújtva engedje vissza. A gyakorlat alatt bokából „pumpáljon, integessen“.
   Ismételje meg a másik oldalon is (bal láb hajlítva jobb nyújtva)
   Ismétlésszám: 10x
10. Kerékpározzon a jobb, majd a bal lábával. Törekedjen teljes nagy körök leírására,
    jól mozgassa át csípő-és térdízületét. Mindkét irányba „tekerjen“
    Ismétlésszám: 10x
11. Mindkét térdét hajlítsa, talpakkal a talajon támaszkodjon. Emelje meg a medencéjét magasra majd engedje vissza a kiinduló helyzetve.
    Ismétlésszám: 20x
12. Légzőgyakorlat: nyújtott karjait emelje fül mellé a törzse mellett belégzéskor, majd kilégzéskor engedje vissza karjait a kiinduló helyzetbe.
    Ismétlésszám: 5x
13. Nyújtsa ki mindkét lábát karokat vigye fül mellé nyújtva: nyújtózzon karokkal is, lábakkal is miközben a köldökét befelé húzza a gerinece felé.
    Ismétlésszám: 5x

Mikor javasolt a vénás torna?

• Vénás keringési zavarok, hideg lábak, vénatágulatok esetén
• Hosszan tartó immobilizáció (fekvés) esetén
• A várandóság utolsó harmadában ha a kismamának ödémás a lába. Ez esetben a fekvő helyzetet felváltja az ülő helyzet, a medenceemelést pedig az un. asztal tartásból végzi a kismama (lásd később)
• Szülés után a gyermekágyi időszakban

Zen Shiatsu

-->

ZEN SHIATSU KEZELÉSEK

A Shiatsu (siacu) a kínai meridián rendszer talaján kialakult ősi japán gyógymód, jelentése:ujj-nyomás.

A hagyományos kínai orvoslás szerint testünkben a KI (vagy csi) áramlása tartja fenn az egyensúlyt, amely a különböző szervekhez kapcsolódó energiahálózaton, a meridián rendszeren keresztül kering. A csí elégtelen keringése és ez által energiarendszerünk diszharmónikus működése megbetegítheti testünket, s mindez hatással lehet szellemi és lelki egészségünkre. Ugyanez igaz fordítva is: a stressz és a depressziós hangulatok befolyásolják energiarendszerünk egyensúlyát mely gátolja testünk

egészséges működését.

A shiatsu az érintés művészete.

A shiatsu a különböző érintési minőségeken kéresztül hat a meridiánrendszerre. Az energiatöbbletet elvezeti, a gyenge, energia hiányos területeket tonizálja, feltölti így oldja a blokkokat támogatva a test öngyógyító folyamatait. Shiatsuval nem energiát adunk vagy veszünk el. Shiatsuval a meglévő energiarendszerre hatunk, felébresztjük és a „helyes irányba”tereljük azt.

Kinek és és mikor ajánlom a shiatsut?

Megelőzés

A shiatsu szemlélete szerint energiarendszerünkben még az előtt megmutatkoznak az eltérések, hogy azok konkrét tüneteket okoznának. A shiatsu „rendben tartja”energiarendszerünket ézáltal megelőzheti a betegségek kialakulását így általa elérhető egy általános állapotjavítás.

A természetre való mélyebb ráhangolódás és rejtett energiáink felébresztése céljából mindenkinek ajánlom kortól, nemtől és egészségügyi állapottól függetlenül.

-->

Gógyítás, kiegészítő kezelés

A shiatsu kezeléseknek kevés ellenjavallata van de természetesen minden kezelést egy állapotfelmérés és elbeszélgetés előz meg. Amikor már ismert funkciókárosodás, betegség áll fenn akkor is segitségül hivhatjuk a shiatsut, mint kiegészitő kezelést. Shiatsuval szert tehetünk önmagunk mélyebb megismerésére, fizikai és lelki erőnk növelésére így támogatva a gyógyulási folyamatokat.

Milyen esetekben javasolt a shiatsu kezelés?

• Különféle mozgásszervi panaszok esetén;
• krónikus nyak-, hát-, váll-, és derékfájdalom;
• idegi kimerültség, stressz, ingerlékenység;
• kiegészítő kezelésként stroke utáni rehabilitáció esetén;
• krónikus szivpanaszok, vérnyomás problémák;
• emésztőrendszeri roblémák;
• általános kedélyállapot javítása.
  
  
  
  
  

Női bajok lelki okairól

-->

A fájdalmas menstruáció 

Testi szinten az anyaméhben éljük meg (termékenység, védettség).

Dysmenorrhoea lehetséges lelki okai:

- a női lét fájdalmas megélése;

- nem békéltünk meg nőiességünkkel;

- gyakrananyáról lányára átszálló problematika;

- szexuális problémák: nem vagyunk képesek teljesen átadni magunkat;

- ha a gyermek utáni vágyunk nem teljesül, a menstruáció kezdetét fájdalmasan vesszük tudomásul;

- menekülési lehetőség;

- hatalmi eszköz;

- a havi vérzéssel együtt átéljük a külső követelmények és a belső igényeink közötti szétszakadásunkat.

Ötletek arra, hogyan dolgozzuk fel a fájdalmas menstruációt:

- Fogadjuk el nőiességünket és a női lét lehetőségeit;

- hozzunk (vér) áldozatot női feladatainkért;

- legyen a menstruáció egy olyan időszak, amikor

kíméljük és kipihenjük magunkat;

- váljon a menstruáció tisztulási szertartássá;

- figyeljünk a testünkre!

- béküljünk ki nőiségünkkel és a hozzá tartozó életritmusokkal;

- fogadjuk el életfeladatainkat;

- engedjük el és adjuk át magunkat női energiáinknak

- jógázzunk, mozogjunk rendszeresen!

A rendszertelen menstruáció 

 

Testi szinten a nemi szervekhez kapcsolódik (szexualitás, polaritás, utódnemzés).

Lelki okai:

- nőként még nem találtuk meg stabil életritmusunkat,

- a lány még keres(késő pubertás), vagy az érett nő nem tud még teljesen leválni (korai menopauza);

- rendszertelen ciklus a megtermékenyüléstől és a szexualitástól való félelem miatt.

Mit tehetünk annak érdekében, hogy a ciklusunk harmónikus legyen?

- a polaritás elfogadása,

- foglalkozzunk tudatosan saját ritmusunkkal és a „halj meg, és szüless újjá" elvének ősi ritmusával,az élettel és a halállal;

- tanuljuk meg elfogadni a létfontosságú rendszerességet, ciklikusságot (mint pl. a havi tisztulás).

- éljük meg saját, női ritmusunkat.

Shakti jóga - női jóga

-->

Shakti jóga óráimon a nőiség kerül előtérbe.

 A Kundalíni Shakti energia a nőiséget megszólító, ősi, esszenciális életenergiánk mely minden teremett lényben: növényben, állatban és emberben is egyaránt jelen van. Nőként, ez a minőség erőteljesebben meghatározza életünket, különösen a jelentősebb női életciklusokban: termékeny éveinkben, a várandósság és a szoptatás alatt, valamint a változó korban.
 A shakti jóga órákat a Luna jóga és a Kundalini jóga ihlette, Aviva és Do in gyakorlatokkal fűszere. A termékenységet fokozó gyakorlatok egyensúlyt teremtenek a női hormonális működésben, rendszeres gyakorlással javíthatunk a menstruácoós ciklus zavarain, a változó kor kellemetlen tünetein és a fájdalmas menstruáció is enyhíthető.

A gyakorlatok főként a kismedencei szerveket dolgoztatják meg, valamint közvetett módon a központi idegrendszer hormonális szabályozására is kihatnak. A gyakorlás végére melegség árasztja el a testet, melyet forró teával és meleg takaróval őrzünk tovább miközben elmélyülünk nőiségünk már már kifürkészhetetlen minőségeiben.

Minden nőt szerettel várunk: babára vágyókat, szülés után, fájdalmas, rendszertelenül menstruáló nőket akik választ keresnek a miértekre, a változó kor előtt, a változó kor alatt és persze az után is, hiszen a NŐ ÖRÖK!

Kedden és csütörtök 

18:30-19:30

Cím: Branislava Nusica 2/11

 

DO-IN - a belső harmónia útja

"A Do-in  japán módszer, amely a testi egészség megőrzésére, a lelki kiegyenlítettség elérésére, illetve a szellemi fejlődés támogatására szolgál. Magasabb szinten a külső és belső világ harmóniáját, az univerzummal való egységünket segít megvalósítani. 

A Di-in öngyógyító mozgásgyakorlatok rendszere. Légzőgyakorlatokból, kitartott mozdulatok, feszítések sorozatából áll, ugyanakkor önmasszázs elemei is vannak, melyek közül a legfontosabbak az ütögetések, símítások és pontnyomások. A mozdulatok végzésekor nagyon fontos a figyelem. A gyakorlatok lényeges eleme a szellemi állapot, amivel a folyamatban benne vagyunk, és amelynek segítségével megteremthetjük a változás lehetőségét. Úgy is tekinthetjük a Di-int, mint aktív meditációt, amelyben mozgásgyakorlatokon keresztül harmonizáljuk és felszabadítjuk a testünkben áramló életenergiát (japánul kí, kínaiul csí), s ezt a harmóniát tudatosságunk vezetésével, a bennünk lévő egység megteremtésével átélhetővé is tesszük. A Di-in gyakorlásához nem szükséges előképzettség, bármely korosztály alkalmazhatja és a gyakorlatokat betegek is végezhetik. Rendszeres gyakorlásukkal fejlődik a testtudatosságunk, elérhetjük, hogy a betegségekkel, stresszel, frusztrációval szemben ellenállóbbak legyünk, probnlémáinkat könnyebben megoldjuk, jól tudunk koncentrálni, pihenni."

(Részlet Madocsai Eszter: A belső harmónia útja DO-IN című könyvéből )

Az alábbi filmeken Do In gyakorlatokat láthattok, próbáljátok ki őket otthon!
 

Ha szeretnél Szabadkán csoportban gyakorolni szeretettel várlak az AHIMSA jóga központban!

Ahimsa jóga stúdió
Nušićeva 2/11/4 emelet, Szabadka

E-mail:  ahimsa.su@gmail.com
Mob.:   +38169 167 7876
Tel.: +38124 552 660

Gerincünk védelme és annak fontossága

 A statisztikai adatok a gerincbetegségekkel kapcsolatban elszomorítóak. A népesség 80%-a életében legalább egyszer megtapasztalja a gerinc különböző szakaszain jelentkező fájdalmat, funkciókárosodást. Az érintettek 80-95% ánál a panaszok 3 hónapon belül vissaztérnek, illetve a betegség krónikussá válik. Tehát a gerinccel kapcsolatos betegségek népegészségügyi problémának számítanak. Míg egy évtizede a gerincbetegségek az 50 - dik életév körül illetve az után jelentkeztek, ma ez a harmincas évekre tolódott ki: nem ritka, hogy a harmincas korosztálynál már komoly károsodásról és ennek függvényében természetesen erős fájdalmakról beszélhetünk. Amennyire a felnőtt lakosság a gyermekek is egyre nagyobb tehernek vannak kitéve, egyre kevesebbet vagy egyáltalán nem sportolnak, mozognak (Felhívnám itt a figyelmet a szülők óriási felelősségére!!!). Ennek következménye rájuk nézvesem hanyagolható el (SŐT!) hiszen mire számíthat idősebb korában az kinek gerince már gyermekkorban károsodott, illetve a fejlődési szakaszban nincs kitéve megfelelő minőségű és mennyiségű kihívásnak?

Harminc-negyven évvel ezelőtt sokkal ritkább volt a derékfájás, mint manapság, aminek egyik oka, hogy az időközben egyre gyakoribb ülő életmód nagyobb terhet ró a porckorongokra. A másik ok, hogy elődeink öntudatlanul is óvták, védték gerincüket a fizikai igénybevétel alatt. A derékfájás miatt kimaradt munkaórák száma az egyénre és a gazdaságra nézve is komoly anyagi terhet jelent, erről több hazai és külföldi tanulmány is beszámolt már és ez manapság sem elhanyagolható tény.

Mit tehetünk?

A legfontosabb amit tehetünk elsősorban annak tudatosítása, hogy testünk másra van programozva, teremtve, mint amire azt a modern világ készteti. Hogy az „Ép testben él lélek” mondás nem humbuk. Tehát, ha szeretnénk megőrizni gerincünk egészségét fontos áldozni a megelőzésre ha pedig már problémánk van minél előbb érdemes azt orvosolni, még mielőtt a szike alatt találnánk magunkat! 

Gerincünk rugalmas szerv, számos csont és kisízület alkotásában. Életvezetésünk szimbóluma, a gerincvelő helye melynek fiziológiailag éppoly fontos a szerepe, mint energetikailag. Az életfunkciókat ellátó idegek lefutási és kilépési helye energetikailag az életenergia keringési csatornáját jelenti (Susumna csatorna vagy a Befogado és Kormányzó vezeték).

Gerincünk védelme érdekében fizikai szinten fontos a gerinctorna, vagy az olyan típusú mozgás mely támogatja és tehermentesíti a gerinc ízületeit (pl.: úszás, taichi, gerincjóga, do in). A megfelelő folyadékbevitel és az egészséges táplálkozás. Minden típusú mesterséges étel károsan hat! Fontos továbbá a gerincvédelem, melyet szakember instrukciói mellett érdemes megtanulni, begyakorolni majd ALKALMAZNI A HÉTKÖZNAPOK SORÁN! Mi tartozik ide? A helyes gerinchasználat és a hétköznapi mozgások elsajátítása tehermentesített helyzetekben (A helyes kikelés reggelente az ágyból már meghatározhatja gerincünk aznapi állapotát). És mint minden tünet esetén: a stresszhatás csökkentése és tudatosságunk növelés is fontos. A kínai orvoslás szerint a csont és ízületi rendszerben tapasztalt elváltozások a vese energiájának gyengesége következtében jönnek lárte. A vesében tárolódik ugyanis elsődleges, velünk született életenergián melyet a végletekig merítünk ha éjt nappallá téve, túlfeszített tempóban dolgozunk szüntelen. Ha gondolataink és racionalitásunk az anyagi világban átveszik az életünk feletti uralmat. Éppen ezért vizsgáljuk meg, hogy hogyan használjuk életenergiánkat és töltődjünk fel minden nap! Vizsgáljuk meg, hogy mennyi félelem van bennünk, ismerjük fel azokat melyek nem valódiak és engedjük el őket. 

 

Szeretettel várom gerincjóga óráimon!

Kedden és csütörtökön: 09:00 - 10:00

Helyszín: Ahimsa jóga közpot, Szabadka
Cím: Nusiceva 2/11 4. emelet (a Ravel cukrászda épületében)